背中トレの日🔥

こんにちは豆太郎です。今日は背中トレをしました。背中を鍛えると肩こり腰痛の予防や基礎代謝の向上などメリットが沢山あるのでみなさんもぜひ鍛えてくださいねー。

◎メニュー

今日はYouTubeを見ながら背中トレをしましたー！

メニューはこちらです⬇

1、バックスクイーズ

2、バックエクステンション

3、バッククロスクランチ 左右

4、フロッグリスト

5、ヒップリフト

6、バックスクイーズ

7、スノーエンジェルホールド

1種目30秒 レスト15秒  2セット

ここまでは自重でやりました‼️

次はダンベルを持って

1、ダンベルロウウィング

2、ベントオーバーロウ

3、ワンハンドプルオーバー

4、リバースフライ

1種目30秒  レスト15秒  2セット

以上が今日の種目になります✌️ジムにはまだ行ったことがないので自重中心の筋トレですが背中にはしっかりと効くメニューになってるので是非参考にして貰えるとありがたいです！明日も筋トレ頑張ります💪